Nefesimizi kontrol etmek, bedensel ve fizyolojik durumumuza müdahale etmenin en etkili yollarından biridir. Nefesimizi kontrol edebilmek, bir anlamda vücudumuzu kontrol etmek demektir. Nefes egzersizleri kaygıyı , uykusuzluğu, öfkeyi, heyecanı, moral bozukluğunu, üzüntüyü kontrol etmemize yardımcı olur, rahatlamamızı sağlar, dikkatimizi geliştirir ve olumsuz düşünceleri azaltır. Uzmanlara göre, panik bozuklukların tedavisinde nefes kontrolünü öğrenmek tedavinin bir parçasıdır.
Hiperventilasyon, vücudun ihtiyacı olandan fazla oksijenin alınmasıdır. Yoğun stres, kaygı, öfke gibi duygusal değişikliklerde nefes alıp verişimiz hızlanabilir. Nefesimizi kontrol edebildiğimizde, duygularımızı ve olumsuz bedensel tepkileri de kontrol edebiliriz. Örnek verecek olursak, önemli bir sunum öncesinde yoğun heyecan veya kaygı hissettiğimizde, nefesimizi kontrol etmekte zorlanabiliriz. Hızlı soluk alıp vermek, beraberinde oksijen ve karbondioksit dengesini bozarak, baş dönmesi, terleme, sıcak basması, düşüncelerin yavaşlaması gibi etkilere neden olarak performansımızı düşürebilir ve içinde bulunduğumuz sıkıntılı durumu daha da arttırabilir.
Nefes egzersizleri her yerde rahatlıkla uygulanabilir. Doğru nefes alıp vermeyi ve nefesimizi kontrol etmeyi öğrendiğimizde bunu alışkanlık haline getirebiliriz.
Rahatlamak için nefes almak yeni bir teknik değildir. Dünyada farklı kültürler tarafından bu teknikler, yüzyıllar boyunca uygulandı ve uygulanmaktadır. Uygulanmakta olan gevşeme teknikleri, meditasyonlar, görselleştirme uygulamalarının temelinde ve ilk adımında, doğru nefes alma ve nefes kontrolü vardır.
Tüm otomatik tepkiler arasında solunum, gönüllü olarak kontrol edebileceğimiz tek şeydir . Beynimize mesaj göndermek için kullanabileceğimiz vücudumuzun özerk sistemine bir geçittir. Bu nedenle doğru nefes alarak pratik yapmak bize çok fayda sağlayacak ve kendimizi mutlu hissettirecektir.
Yorum Bırak
Yorum yapabilmek için giriş yapmalısınız.