Nefes Egzersizlerinin İnsan Sağlığına Faydası Nedir?

Nefes egzersizi terimini ilk kez duyan herkes şaşırmakta ve böylesine yaşamsal bir eylemin egzersizi mi olur diye düşünmeden edememektedir. Aslında, nefes egzersizi ortaya yeni çıkan bir şey değildir. Nefes egzersizi, uzun yıllardan beri Doğu kültürlerinde bir meditasyon yöntemi olarak bilinmektedir. Asırlardan beri birçok kültürde kendine yer edinen nefes egzersizi, son zamanlarda popüler hale gelmiştir. Düzenli ve doğru bir şekilde yapılan nefes egzersizlerinin insan sağlığına da birçok faydası bulunmaktadır.

Nefes egzersizi, yalnızca doğru bir şekilde nefes alarak yaptığımız bir etkinlik olarak karşımıza çıkmaktadır. Doğru nefes almak ise doğduktan sonra aldığımız diyafram nefesimizdir. Günlük nefes alışverişimiz yalnızca ciğerlerimiz ile yaptığımız sağlıksız bir nefes alışverişiyken diyafram nefesi sağlıklı ve canlandırıcı bir etkiye sahiptir.

Doğru nefes almak her şeyden önce vücuda daha fazla oksijenin girmesi anlamına gelmektedir. Daha fazla oksijen vücutta temizlenmiş daha fazla kan hücresi demektir. Bu da daha zinde olmamızı sağlamaktadır. Ayrıca doğru nefes egzersizi kan basıncını dengeleyerek tansiyon sorununun önüne geçmekte, ritim bozukluklarını gidermektedir.

Nefes egzersizinin cilde de faydası vardır. Stres, yorgunluk ve sigara kullanımı gibi birçok nedenle yıpranan cildimiz nefes egzersizleri sayesinde canlanmakta ve güzelleşmektedir. Bir diğer yandan nefes egzersizi, odaklanmayı kolaylaştırarak zihinsel aktivitelerimizi yoğunlaştırmaktadır. Eğer odaklanma sorunu yaşıyorsanız mutlaka nefes egzersizlerine başlamalısınız.

Ruh halimiz nefes egzersizlerinin etki ettiği bir başka nokta olarak karşımıza çıkmaktadır. Düzenli nefes egzersizinin motivasyonu arttırdığı, anksiyete krizlerini azalttığı ve ruhsal dengeyi koruduğu yapılan birçok araştırma ile kanıtlanmıştır. Nefes egzersizi sayesinde daha sakin bir ruha ve daha berrak bir zihne sahip oluruz.

Sindirim sorunları da nefes egzersizi ile iyileştirilebilen sorunlardandır. Mide ve bağırsak şişkinlikleri nefes egzersizleri ile birlikte iyileşme göstermektedir. İştahımızın dengelenmesi ve vücudun sağlıklı beslenmeye eğilim göstermesi de nefes egzersizleri ile mümkündür.

Son olarak nefes egzersizlerinin uyku problemlerini giderdiğine ve daha sağlıklı bir uyku düzenine sahip olmamızda oldukça önemli bir rol oynadığına değinmemiz yerinde olacaktır. Kısacası günlük hayatın getirdiği birçok sorun, düzenli nefes egzersizi ile ortadan kalkmakta ve vücudumuz daha sağlıklı bir yaşama adım atmaktadır.