Nefes Egzersizlerinin Faydaları

Nefes egzersizleri hem meditasyon yaparken hem de günlük rutinde uygulanabilecek, kişinin hem fiziksel hem de ruhsal açıdan çok daha konforlu hissetmesini sağlayan egzersizlerdir. Günün her anında hatta bazen uykudayken bile stres altında hissedebiliyoruz. Kötü bir rüya da kâbus, endişeli düşüncelerle dalınan kalitesiz bir uyku bizi strese sokabiliyor. Rahatlama ihtiyacı da bir şekilde herkesin gereksinim duyduğu bir ihtiyaç haline geliyor. Nefes egzersizlerinin faydalarını öğrenirken bu faydalardan yola çıkarak egzersizleri kendi hayatınıza en iyi şekilde uyarlayabilirsiniz.

Anksiyete ve Panik Azalır;

Nefes egzersizlerinin en temel ve fark edilebilir etkisi verdikleri rahatlama hissidir. Günlük yaşama uzaktan bakma şansı olsaydı pek çok insan hızlı ya da alelade bir düzende nefes aldığını görürdü. Oysa derin ve yavaş nefes alıp verme vücudu rahatlatan bir eylem olmanın yanı sıra vücuda giren oksijen oranının artmasını sağlıyor. Nefes egzersizi yapmanın en temel faydası panik hissinin azalması ve egzersizlerin doğal bir rutine dönüşmesi ile anksiyete gibi sorunlara çözüm sunmasıdır.

Motivasyonu ve Modu Yükseltir;

Derin bir nefes aldığımız zaman beyne giden oksijen oranının artmasını sağlıyoruz. Bu sayede de beynimiz çok daha iyi çalışmaya başlıyor. Karmaşık düşünceler, farklı davransaydım daha iyi olabilirdi ikilemleri, keşke konuşurken farklı sözler kullansaydım pişmanlıkları motivasyonun yok olmasına ve ruh halinin düşmesine sebep olur. Özellikle meditasyon yaparken kısa bir sürede bu düşünceleri zihinden geçirip sonrasın kurtulmak ve nefes teknikleri ile kalıcı bir rahatlama sağlamak günün verimli geçmesi açısından oldukça faydalı oluyor.

Kaliteli Uykuya Yardımcı Olur;

İyi bir gün geçirmek için her işinizin yolunda gitmesi yeterli değildir. Aslında işleri yolunda gitmese bile iyi bir gün geçirebilirsiniz. Kaliteli bir uyku, doğru beslenme ve zihnin karmaşasını azaltacak egzersizler ile hayatın size getirdiği her ne olursa olsun kendinizi iyi hissetmeniz mümkün. Nefes egzersizleri ile birlikte elde edilen rahatlama hissinin yanı sıra daha aktif bir şekilde çalışan epifiz bezi uyku kalitesini arttıracak hormon salınımlarını arttırır.

Fiziksel Açıdan Güçlendirir;

Vücuttaki oksijen oranının yükselmesi ile birlikte tansiyonumuz dengelenir, hücrelerimiz daha çok oksijen alarak beslenir ve organlar daha rahat bir şekilde çalışırlar. Nefes egzersizleri de tam bu noktada ruhsal olarak güçlendirici etkiler sağlamanın yanı sıra fiziksel olarak da güçlü olmak için destekleyicidir. Düzenli yapılan, güç isteyen herhangi bir fiziksel egzersiz nasıl ruh sağlığını da doğrudan etkiliyorsa, nefes egzersizleri de fiziksel açıdan daha güçlü olmamıza imkân sunar.