Her gün odaklandığımız olumsuz duygulara, olaylara, insanlara ve durumlara dönüp baktığımız zaman aslında hepsinin temelinde kendi bakış açımız olduğunu görürüz. Bilinçli farkındalık ya da mindfulness, yaşadığımız her anı gerçekten deneyimlemek, bu deneyimleme sürecini yaşamımıza entegre etmeye çalışmamızla başlar. Hepimizin hayatında var olan ve negatif etkileri ile yaşamı zorlaştıran tüm durumlar karşısında bilinçli farkındalığımızı yükseltmeli, mevcut durumun yarattığı duygulara ve düşüncelere hapsolmadan anda kalmaya ve anı yaşamaya devam edebilmeliyiz.
Bilinçli farkındalık yeteneğinin gelişmesini sağlamak bu yeteneğimizi günlük hayatımızda her an kullanabilmemize yardımcı olur. Şimdiki zamanda nefes alıp verdiğimizi unutmadan, reaktif düşüncelerden uzaklaşarak anda kalmaya devam ederek farkındalık kavramını en temelden hayata entegre etmemiz mümkün.
Bilinçli Farkındalığın Farkına Varmak
Ruhsal ve zihinsel huzura sahip olmak, bu huzuru bozan tüm etmenlere karşı farkındalık becerisi geliştirmek önemlidir. Farkındalık egzersizi ile dünya üzerinde en yaygın olan ruhsal hastalıklar olarak bilinen endişe ve depresyon kontrol altına alınabilir. Farkındalığa karşı bilişsel terapi bir uzmanın yardımıyla kişilerin sorunları çözmeye yönelik bir uygulama iken, günlük farkındalık egzersizi meditasyon ve yoga ile birlikte yapılabilecek bireysel bir çalışmadır. Nefes, vücut taraması, yürüyüş ya da nesne meditasyonu farkındalık artıran çalışmalardan bazılarıdır.
Yorum Bırak
Yorum yapabilmek için giriş yapmalısınız.