Meditasyon, faydaları bilimsel olarak kanıtlanmış bir zihin arındırma tekniğidir. Meditasyon yapmanın insan sağlına birçok açıdan yararı vardır. Düzenli olarak meditasyon yapan bir insan; beden, zihin ve ruh eş zamanlamasını gerçekleştirebildiği için gerçek sağlığa ve huzura kavuşur.
Gelin, meditasyonun insan sağlığına olan faydalarına daha yakından bakalım.
- Stres ve kaygıyı giderir.
Birçok insan meditasyonun sakinliğe ve dinginliğe kavuşmak için yapıldığını düşünür. Evet, meditasyonun en büyük faydalarından biri stresi ve kaygıyı azaltıyor oluşur. Düzenli nefes egzersizlerine dayanan meditasyon, panik atakları ve ani öfke patlamalarını kontrol edebilmenizi sağlar. Çünkü meditasyona başlamadan evvel nefes egzersizleri ile odak seviyenizi yükselterek kendi zihninizi adeta avuçlarınızın içerisine alabiliyorsunuz. Böylelikle duygularınız üzerindeki farkındalık durumunuz ve kontrolünüz artıyor; kendinizi sakin tutabiliyorsunuz.
- Bağışıklık sistemini güçlendirir.
Meditasyon bir şifa eylemidir. Meditasyon aracılığı ile ruhunuzu iyileştirdiğinizde, fiziksel sağlık sorunlarınızın da üstesinden gelebilirsiniz. Temelde her sağlık sorununu bir ruhsal sıkıntıdan kaynaklanır, bu ruhsal sıkıntı da çoğunlukla strestir. Stresli insanların bağışıklık sistemleri diğer insanlara nazaran daha zayıf olur. Eğer stresle baş ederseniz, bağışıklık sisteminizi de kolayca güçlendirebilirsiniz. Stresle baş etmenin yolu da meditasyondan geçmektedir.
- Bağımlılıklarınızdan kurtulmanızı sağlar.
Eğer alkol ve sigara gibi bir alışkanlığınız / bağımlılığınız varsa, meditasyon aracılığı ile kurtulmanız mümkün. Meditasyon yapmanın bir sonucu olarak kişilerde öz farkındalık ve öz kontrol yetenekleri güçleniyor. Bu gücü bağımlılıklarınızdan kurtulmanız önünde kullanmak sizin elinizde.
- Uyku kalitesinde artış sağlar.
İnsan sağlığı için düzenli gece uykusunun önemi çok büyüktür. Çoğu insan hayatında bazı dönemlerde uyku sorunları yaşar. Genellikle hayatımız yoğun ve stresliyken geceleri uykuya dalmak her zamankinden daha zor olur. Uyku öncesi nefes egzersizleri ve ardından meditasyon yapmak, sizi kötü ve stresleri düşüncelerden uzaklaştırarak kaliteli bir uyku çekmenizi sağlayacaktır.
- Yaşla bağlantılı olan hafıza kaybını azaltır.
Berrak bir zihinle düşünebilmek ve odağınızı kontrol edip yoğunlaştırabilmek hafızayı genç tutuyor. Hayat boyu düzenli meditasyon yapma alışkanlığına sahip olmak, ilerleyen yaşlardaki olası hafıza kaybına dayanan hastalıkların önüne geçiyor.
Yorum Bırak
Yorum yapabilmek için giriş yapmalısınız.