Meditasyonun Faydaları

Günlük yaşantımızda etrafımızda birçok uyarıcı varken, nasıl sakin ve dingin kalabiliriz? Bu sorunun cevabı elbette “meditasyon yaparak” olacaktır. Tarihi kadim uygarlıklara dayanan, 1970’li yıllarda, şimdi bildiğimiz hali ile yaygınlaşan meditasyona günümüz dünyasında tüm zamanlardakinden daha çok ihtiyacımız var. Peki, meditasyonun faydaları günlük yaşantımıza nasıl yansıyor?

• Farkındalık düzeyimizi artırır.

Düzenli meditasyon yapmak, hayatınız üzerindeki kontrolü attıracaktır. Belki daha önce üzerine hiç düşünmediğiniz, belki de düşünüp de çözüm üretemediğiniz konular üzerine meditasyon sonrası daha yüksek bir farkındalık ile yaklaşacaksınız. Hayatınızdaki detayları yüksek farkındalık sayesinde daha kolay yakalayacak, ve böylelikle hayattan daha çok tat alacaksınız.

• Stres düzeyimizi azalır ve anksiyetemizi kontrol altına alır.

Meditasyon yaparken, nefes egzersizlerinin ve gevşeme halinin sonucu olarak hem vücut hem de zihin dingin bir hale gelir. Her gün 15 – 20 dakika meditasyon yaptığınızda, sonuç olarak daha sakin ve arınmış bir zihne sahip olursunuz. Öfke atakları anında, öz kontrolünüz yükseldiği için sakin kalabilmeyi başarabilirsiniz.

• Zihnimizi disiplin eder.

Meditasyon tamamen zihninize ve bilinçaltınıza yönelik gerçekleştirdiğiniz bir eylemdir. Farkındalık seviyeniz ve öz disiplininiz meditasyon aracılığı ile yükselir. Meditasyon anında bilinçaltınıza inmenizi sağlayacak frekansta müzikler dinleyerek bilinçaltınızı temizlemeniz dahi mümkündür. Eğer yeni bir alışkanlık kazanmak, ya da bir alışkanlıktan vazgeçmek gibi hedefleriniz varsa bunu da meditasyon ile başarabilirsiniz. Meditasyon halindeyken olumlamalar dinleyerek, hedeflerinizin zihninizde yer etmesini sağlayabilirsiniz. Böylelikle zihnininiz hedeflerinizi gerçekmiş gibi kabul edecek ve ona göre yaşamaya başlayacaksınız.

• Kaliteli bir uyku sağlar.

Meditasyona başlamadan evvel yapılan nefes egzersizleri, yorgun bir günün ardından ve güne daha yeni başlarken nefesinizi düzene oturtur. Hem nefesin düzene girmesi hem de vücudun gevşemesi sayesinde meditasyon sonrası uykuya dalındığında, daha rahat bir uyku çekilir. Bunun için uyku öncesi meditasyon ses kayıtları size yardımcı olabilir.

• Düşüncelerinizi kontrol altına almanızı sağlar.

Kimi zaman kötü düşüncelerin eline düşer ve kurtulamayız. Karamsarlık adeta bir kuyudur ve sizi o kuyudan çıkarak olan ip meditasyondur. Düzenli meditasyon ile düşüncelerinizi kontrol ederek, hayatınıza daha olumlu bir çizgide devam edebilirsiniz.