Yoğun yaşam temposu bize fiziksel yorgunluğun yanı sıra mental yorgunluğu ve stresi de getiriyor. Gün içerisinde kendi kendimize sağlayacağımız minik destekler ile yoğun stresle mücadele edebiliriz. Bunun en kolay yolu ise nefes egzersizleri. Ruh ve beden sağlığımızı korumak için doğru nefes almak çok önemli. Ayrıca farkındalığımızın artması için de…

Nefes egzersizi terimini ilk kez duyan herkes şaşırmakta ve böylesine yaşamsal bir eylemin egzersizi mi olur diye düşünmeden edememektedir. Aslında, nefes egzersizi ortaya yeni çıkan bir şey değildir. Nefes egzersizi, uzun yıllardan beri Doğu kültürlerinde bir meditasyon yöntemi olarak bilinmektedir. Asırlardan beri birçok kültürde kendine yer edinen nefes egzersizi,…

Nefes egzersizleri hem meditasyon yaparken hem de günlük rutinde uygulanabilecek, kişinin hem fiziksel hem de ruhsal açıdan çok daha konforlu hissetmesini sağlayan egzersizlerdir. Günün her anında hatta bazen uykudayken bile stres altında hissedebiliyoruz. Kötü bir rüya da kâbus, endişeli düşüncelerle dalınan kalitesiz bir uyku bizi strese sokabiliyor. Rahatlama ihtiyacı…

Nefesimizi kontrol etmek, bedensel ve fizyolojik durumumuza müdahale etmenin en etkili yollarından biridir.  Nefesimizi kontrol edebilmek, bir anlamda vücudumuzu kontrol etmek demektir. Nefes egzersizleri kaygıyı , uykusuzluğu, öfkeyi, heyecanı, moral bozukluğunu, üzüntüyü kontrol etmemize yardımcı olur, rahatlamamızı sağlar, dikkatimizi geliştirir ve olumsuz düşünceleri azaltır. Uzmanlara göre, panik bozuklukların tedavisinde…