Gevşeme Egzersizlerinin İnsan Sağlığına Faydası

Günümüz hayat koşulları altında strese maruz kalmadan yaşamak neredeyse imkansız. Ancak bazı yöntemler ile günlük hayatınızdaki stresle başa çıkmanız ve iç huzurunuzu arttırmanız mümkün. Çoğu uzmana göre stresle başa çıkmanın en etkili yöntemlerinden biri gevşeme egzersizi yapmak. Gevşeme egzersizleri sayesinde strese karşı verdiğimiz olumsuz tepkileri azaltıp stresi yenebiliyoruz.

Gün içerisinde birçok zorlayıcı durum ve olayla karşılaşıyoruz. Belki ailemizden biri, belki iş yerindeki bir dosya, belki de trafikte bir taksici stres tohumlarını her gün içimize atıyor. Biz içimizdeki bu stres tohumlarını tez zamanda söküp atmazsak, ileride daha büyük psikolojik sorunlar ve fiziksel hastalıklar olarak karşımıza çıkıyor. Birçok hastalığın stres tabanlı olduğunu uzmanlar sıkça dile getiriyor. Bu nedenle ruhumuzu ve zihnimizi stresten arındırmak sağlığımız için büyük önem taşıyor. Peki, stresle nasıl baş edeceğiz? Yukarıda da değindiğimiz gibi gevşeme teknikleri ile egzersiz yapmak, nefes egzersizleri yapmak bizi stresten uzaklaştıracaktır. Bunlar aslında meditasyonun ön adımlarıdır. Gevşeme egzersizleri ile önce kaslar daha sonra da zihin serbest bırakılır ve odak yükselir.

Gevşeme egzersizleri ile ortaya çıkan bazı fiziksel sonuçlar, stresle baş etmemizi sağlıyor. Gevşeme ve nefes egzersizleri öncelikle fiziksel, buna bağlı olarak da zihinsel sonuç veriyor diyebiliriz.

Gevşeme ve nefes egzersizleri sonucunda vücudumuzda ne olur? Öncelikle solunum hızımız yavaşlar, ardından kalp ritmimiz ve kan basıncımız düşer. Vücudun ihtiyaç duyduğu oksijen miktarı azalır, bu yüzden daha sakin nefes alırız. Büyük kas kütlelerine daha çok kan pompalanır ve böylece kaslarımızda ki gerginlik azalır, kaslarımız gevşer. Tüm bunlar sayesinde de baş ağrımız uçar gider, olumsuz duygular yoğunluğunu ve baskınlığını yitirir, odaklanma gücümüz artar. Özetle daha zinde ve canlı bir insan oluruz. Zaten sağlıklı bir insan olmanın temeli de bu değil midir?

Sağlığımızı, enerjimizi, verimliliğimizi korumak için gevşeme ve nefes egzersizlerinin ardından meditasyon yaparak bu egzersizlerin etkilerini arttırabilirsiniz. İlk denemede istediğiniz sonucu alamasanız da, düzenli olarak bunlara devam ettiğinizde sonucun ne kadar etkili olduğunu derinden hissedeceksiniz.