Gevşeme Egzersizlerinin Faydaları

Yaşımız, cinsiyetimiz, mesleğimiz fark etmeksizin, kim olursak olalım, yaşam her zaman için huzurlu ve rahat bir şekilde sürmez. Yaşamımızın bazı dönemlerinde telaşlı, endişeli, sinirli veya stresli olabilir ve bu duygulardan rahatsızlık duyabiliriz. Bu dönemlerde bu tür duygularla baş başa kalmamak ve rahatlamak için ihtiyaç duyduğumuz en önemli şeylerden biri de gevşeme egzersizleridir. Gevşeme egzersizleri sayesinde vücudumuz üzerindeki kötü enerjilerden arınacak ve yenilecektir.

Birçok insan derin nefesler alarak, meditasyon yaparak veya bisiklet sürerek gevşemeye çalışmaktadır. Bu tür etkinlikler vücudumuzdaki stresi azaltır ve enerjimizi arttırır. Ancak bu tür etkinliklerin periyodik olarak tekrarlanması, etkilerini gözle görülür biçimde arttıracaktır.

Gevşeme çalışmalarının kendine özgü basamakları ve olmazsa olmaz kuralları bulunmaktadır. Bu kurallardan ilk doğru nefes almayı öğrenmektir. Vücudumuzda birçok faaliyetin başlangıcı olarak bildiğimiz solunum, gevşeme çalışmalarının da temelini oluşturmaktadır. Vücudun tamamen gevşemesi, doğru nefes alıp vermekle mümkün olur.

Akciğerlerimiz, üç bölümden oluşmaktadır. Üst, orta ve alt bölümler olarak adlandırdığımız bu bölümlerin ilki olan üst bölüm, gündelik yaşam içerisinde farkında bile olmadan nefes alıp vermek için kullandığımız bölümdür. Ancak doğru nefes alıp vermek için akciğerlerimizin üç bölümünü de aynı anda ve eşit olarak kullanmamız şarttır. Doğru nefes alıp verdiğimiz takdirde vücudumuza daha fazla oksijen girecek, bu da bizi daha dinç ve enerjik yapacaktır.

Bu egzersiz esnasında, akciğerlere hızlı bir şekilde hava doldurmayıp yavaş yavaş nefes alıp vermeye dikkat etmek büyük önem taşımaktadır. Aynı zamanda nefesimizi burundan alıp ağızdan vermeliyiz. Bunun sebebi burnumuzun havayı filtre ederek ciğerlere ulaştırmasıdır. Bir diğer yandan nefes egzersizleri sık tekrarlar ile yapılmamalı, bir süre ara verilmelidir.

Doğru nefes alışverişini öğrenmenin ardından yapacağınız açma, germe, meditasyon, yoga vb. birçok gevşeme egzersizi stresinizi azaltacak, enerjinizi arttıracaktır. Kas ve kemiklerinizin güçlenmesi, sinir sisteminizin sağlığına kavuşması, uyku sorunlarınızın giderilmesi, tansiyon ve kalp rahatsızlıklarının azalarak kalp krizi riskinizin %80 oranla düşmesi ve konsantrasyon sorunlarınızın ortadan kalkması da gevşeme egzersizlerinin faydaları arasında gösterilmekte ve bu nedenle gevşeme egzersizlerine uzmanlar tarafından büyük önem verilmektedir.