Hepimiz zaman zaman kendimizi stresli, öfkeli, kaygılı, korkmuş ve tükenmiş hissedebiliriz. Bazen bu duygular ve sahip olduğumuz olumsuz otomatik düşünceler, günlük yaşamımızı olumsuz yönde etkilemeye başlar. Bu durum işlevselliğimizin bozulmasına, verimimizin düşmesine ve bedensel sağlığımızın olumsuz yönde etkilemesine neden olabilir.  

Amacımız, insanların günlük streslerinden, olumsuz düşüncelerinden kurtulmaları, kendi düşünce ve duygularının farkında olmaları, duygu ve düşüncelerini olumlu yönde kontrol edebilmeleri, anı yaşayabilmeleri ve geçmiş olumsuz deneyimlerin getirmiş olduğu, rahatsız edici duygulardan kurtulmalarına yardımcı olmaktır.