-
Yoğun yaşam temposu bize fiziksel yorgunluğun yanı sıra mental yorgunluğu ve stresi de getiriyor. Gün içerisinde kendi kendimize sağlayacağımız minik destekler ile yoğun stresle mücadele edebiliriz. Bunun en kolay yolu ise nefes egzersizleri. Ruh ve beden sağlığımızı korumak için doğru nefes almak çok önemli. Ayrıca farkındalığımızın artması için de…
-
Nefes egzersizi terimini ilk kez duyan herkes şaşırmakta ve böylesine yaşamsal bir eylemin egzersizi mi olur diye düşünmeden edememektedir. Aslında, nefes egzersizi ortaya yeni çıkan bir şey değildir. Nefes egzersizi, uzun yıllardan beri Doğu kültürlerinde bir meditasyon yöntemi olarak bilinmektedir. Asırlardan beri birçok kültürde kendine yer edinen nefes egzersizi,…
-
Günümüz hayat koşulları altında strese maruz kalmadan yaşamak neredeyse imkansız. Ancak bazı yöntemler ile günlük hayatınızdaki stresle başa çıkmanız ve iç huzurunuzu arttırmanız mümkün. Çoğu uzmana göre stresle başa çıkmanın en etkili yöntemlerinden biri gevşeme egzersizi yapmak. Gevşeme egzersizleri sayesinde strese karşı verdiğimiz olumsuz tepkileri azaltıp stresi yenebiliyoruz. Gün…
-
Nefes egzersizleri hem meditasyon yaparken hem de günlük rutinde uygulanabilecek, kişinin hem fiziksel hem de ruhsal açıdan çok daha konforlu hissetmesini sağlayan egzersizlerdir. Günün her anında hatta bazen uykudayken bile stres altında hissedebiliyoruz. Kötü bir rüya da kâbus, endişeli düşüncelerle dalınan kalitesiz bir uyku bizi strese sokabiliyor. Rahatlama ihtiyacı…
-
Meditasyon, faydaları bilimsel olarak kanıtlanmış bir zihin arındırma tekniğidir. Meditasyon yapmanın insan sağlına birçok açıdan yararı vardır. Düzenli olarak meditasyon yapan bir insan; beden, zihin ve ruh eş zamanlamasını gerçekleştirebildiği için gerçek sağlığa ve huzura kavuşur. Gelin, meditasyonun insan sağlığına olan faydalarına daha yakından bakalım. Stres ve kaygıyı giderir.…
-
Yaşımız, cinsiyetimiz, mesleğimiz fark etmeksizin, kim olursak olalım, yaşam her zaman için huzurlu ve rahat bir şekilde sürmez. Yaşamımızın bazı dönemlerinde telaşlı, endişeli, sinirli veya stresli olabilir ve bu duygulardan rahatsızlık duyabiliriz. Bu dönemlerde bu tür duygularla baş başa kalmamak ve rahatlamak için ihtiyaç duyduğumuz en önemli şeylerden biri…
Hepimiz zaman zaman kendimizi stresli, öfkeli, kaygılı, korkmuş ve tükenmiş hissedebiliriz. Bazen bu duygular ve sahip olduğumuz olumsuz otomatik düşünceler, günlük yaşamımızı olumsuz yönde etkilemeye başlar. Bu durum işlevselliğimizin bozulmasına, verimimizin düşmesine ve bedensel sağlığımızın olumsuz yönde etkilemesine neden olabilir.
Amacımız, insanların günlük streslerinden, olumsuz düşüncelerinden kurtulmaları, kendi düşünce ve duygularının farkında olmaları, duygu ve düşüncelerini olumlu yönde kontrol edebilmeleri, anı yaşayabilmeleri ve geçmiş olumsuz deneyimlerin getirmiş olduğu, rahatsız edici duygulardan kurtulmalarına yardımcı olmaktır.
Son Yazılar
-
Nefes Egzersizleri Nasıl Yapılır?
22 Kasım 2019
-
Nefes Egzersizlerinin İnsan Sağlığına Faydası Nedir?
20 Kasım 2019
-
Gevşeme Egzersizlerinin İnsan Sağlığına Faydası
18 Kasım 2019
